Kendama a mindfulness. Jak gra na kendamie może pomóc w redukcji stresu i skupieniu?

W dzisiejszym zabieganym świecie, poszukiwanie sposobów na redukcję stresu i osiągnięcie głębokiego skupienia stało się priorytetem dla wielu ludzi. W tym kontekście gra kendamą - tradycyjną japońską zabawką - może stanowić fascynujący sposób na osiągnięcie mindfulness, czyli świadomej obecności tu i teraz. Brzmi kosmicznie? Bez obaw. Nie mamy zamiaru przynudzać - za to opowiemy Ci o wpływie kendamy na redukcję stresu i poprawę skupienia. Warto przeczytać!

Okej, ale czym jest kendama?

Na początek wyjaśnijmy pokrótce, czym w ogóle jest kendama . Mówiąc najprościej: Kendama to tradycyjna japońska zabawka, która składa się z drewnianego trzonka (ken), kuli z otworem (tama) i sznurka. Głównym celem gry jest przechwytywanie kuli na różnych częściach uchwytu lub na samym sznurku. Nazwa „kendama” pochodzi z japońskich słów: „ken” oznaczającego uchwyt lub rękojeść oraz „tama” oznaczającego właśnie kulę.

O ile sama konstrukcja kendamy jest stosunkowo prosta, to opanowanie różnych tricków i kombinacji wymaga dużo praktyki i precyzji. Gracze starają się wykonać różne ruchy i akrobacje, takie jak przechwytując kulę na różnych końcach uchwytu, balansując ją na sznurku lub wykonywając skomplikowane sekwencje ruchów. Istnieje wiele poziomów zaawansowania, począwszy od podstawowych tricków dla początkujących, aż do zaawansowanych tricków dla doświadczonych graczy. O popularności tego sportu świadczy fakt, że na świecie odbywają się nie tylko mistrzostwa świata w tej dyscyplinie. Od jakiegoś czasu można oglądać również… Mistrzostwa Polski, zwane Krom Polish Open!

Wpływ kendamy na nasz mindfulness

Mindfulness, zwane również świadomą obecnością, to praktyka polegająca na skupieniu się na chwili obecnej, bez osądzania czy oceniania. To umiejętność oddzielenia się od myśli o przeszłości czy przyszłości i skupienie się na tym, co dzieje się teraz. Gra na kendamie jest doskonałą formą praktykowania mindfulness, ponieważ wymaga pełnej uwagi na ruchy, oddychanie i działania wykonywane w danym momencie. Nie bez przyczyny kendama narodziła się w Japonii - kraju, w którym dumą dla człowieka jest opanowanie swojego rzemiosła do perfekcji.

Stan flow, inaczej znany jako stan przepływu, to stan umysłu, w którym jesteśmy całkowicie zaabsorbowani w wykonywanej czynności. Jest to moment, w którym czas wydaje się zatrzymać, a umysł koncentruje się tylko na danym zadaniu. Gra na kendamie ma potencjał wprowadzenia w stan flow, szczególnie wtedy, gdy skupiasz się na opanowywaniu coraz bardziej zaawansowanych tricków. To nie tylko umożliwia głębsze skupienie, ale także dostarcza ogromnej satysfakcji z osiągania postępów. A wiemy, co mówimy, ponieważ dla nas sport ma ogromne znaczenie - nie tylko pomaga w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej, ale przede wszystkim świetnie wpływa na naszą higienę psychiczną.

Nie wiesz, jaką kendamę wybrać na początek? W takim razie koniecnie przeczytaj nasz poradnik „Jak wybrać pierwszą kendamę” 

Kendama redukuje stres i wewnętrzne napięcie

Gra na kendamie ma działanie relaksujące, ponieważ angażuje umysł i ciało w skoncentrowane działanie. Poprzez skupienie na ruchach, oddychaniu i wykonywaniu tricków, umysł ma mniej miejsca na stresujące myśli. Działając w tej świadomej obecności, można doświadczyć spadku poziomu napięcia i stresu, co wpływa pozytywnie na ogólne samopoczucie. Kendama to również doskonały trening koncentracji i skupienia.

Ćwiczenia wymagają pełnej uwagi na ruchach, a także na przestrzeni wokół ciebie. Stosując się do zasad gry, jak również próbując opanować coraz bardziej skomplikowane tricki, trenujesz swoją zdolność skupienia na jednym zadaniu przez dłuższy czas. Z tego też powodu kendamę zdecydowanie polecamy wszystkim dzieciom. Możesz być pewien, że ten prezent wkręci Twoją pociechę, przynosząc wiele korzyści dla zdrowia!

Zobacz relację z Polish Kendama Open: